Est-ce que ma respiration est juste?

Tout en lisant ce texte en position assise, mettez une main sur votre ventre pendant 5 respirations. Notez lors de l’inspiration, lorsque l’air rentre dans vos poumons, comment bouge ou pas votre main.

Faite de même lors de l’expiration, lorsque vous rejetez l’air.

Lors de l’inspiration ma main:

  1. Monte (votre ventre se gonfle)
  2. Descend (votre ventre se creuse)
  3. Ne bouge pas

Lors de l’expiration ma main:

  1. Descend
  2. Monte
  3. Ne bouge pas

Dans la cas B et C mettez l’autre main sur votre poitrine et notez comment votre main bouge.

Lors de l’inspiration ma main:

  1. Monte (le thorax gonfle)
  2. Ne bouge pas

Lors de l’expiration ma main:

D Descend

E Ne bouge pas

Réponse au test

Cas A: vous respirez avec votre diaphragme. Vérifier que vous garder cette respiration debout, puis en marchant, en courant, en pratiquant un sport et même…quand vous vous énervez.

Cas B et D: vous respirez avec votre poitrine, lorsqu’elle se gonfle vous prenez de l’air à la fois dehors par le nez et dedans en faisant remonter le diaphragme. Refaites le même test allongé et pratiquez la relaxation (2).

Tout en lisant ce texte en position assise, mettez une main sur votre ventre pendant 5 respirations. Notez lors de l’inspiration, lorsque l’air rentre dans vos poumons, comment bouge ou pas votre main.

Faite de même lors de l’expiration, lorsque vous rejetez l’air.

Lors de l’inspiration ma main:

  1. Monte (votre ventre se gonfle)
  2. Descend (votre ventre se creuse)
  3. Ne bouge pas

Lors de l’expiration ma main:

  1. Descend
  2. Monte
  3. Ne bouge pas

Dans la cas B et C mettez l’autre main sur votre poitrine et notez comment votre main bouge.

Lors de l’inspiration ma main:

  1. Monte (le thorax gonfle)
  2. Ne bouge pas

Lors de l’expiration ma main:

D Descend

E Ne bouge pas

Réponse au test

Cas A: vous respirez avec votre diaphragme. Vérifier que vous garder cette respiration debout, puis en marchant, en courant, en pratiquant un sport et même…quand vous vous énervez.

Cas B et D: vous respirez avec votre poitrine, lorsqu’elle se gonfle vous prenez de l’air à la fois dehors par le nez et dedans en faisant remonter le diaphragme. Refaites le même test allongé et pratiquez la relaxation (2).

Dans les autres cas: refaites le test et si vous n’arrivez pas, demandez conseil à votre docteur ou votre kinésithérapeute.

Dans les autres cas: refaites le test et si vous n’arrivez pas, demandez conseil à votre docteur ou votre kinésithérapeute.